ISLOn Seniorijumppaa Joensuun keskustassa

Sen­na­ri­kun­to­sa­li­tun­ti koos­tuu alku­läm­mit­te­lys­tä, kier­to­har­joit­te­lus­ta kun­to­sa­li­lait­teis­sa ja vaih­tu­vis­sa liik­keis­sä sekä lop­pu­ver­ryt­te­lys­tä. Tun­nil­la har­joi­te­taan toi­min­ta­ky­vyn yllä­pi­don kan­nal­ta tär­kei­tä omi­nai­suuk­sia kuten, lihas­voi­maa, tasa­pai­noa ja koordinaatiota. 

Ryh­mät kokoon­tu­vat Vesi­kon kuntosalilla.

Toi­min­nal­li­nen Sen­na­ri­kun­to­sa­li koos­tuu moni­puo­li­ses­ta alku­läm­mit­te­lys­tä, har­joit­te­lus­ta kun­to­sa­li­lait­teis­sa ja vaih­tu­vis­sa koko kehoa kuor­mit­ta­vis­sa liik­keis­sä sekä lop­pu­ver­ryt­te­lys­tä. Tun­nil­la har­joi­te­taan toi­min­ta­ky­vyn yllä­pi­don kan­nal­ta tär­kei­tä omi­nai­suuk­sia kuten, lihas­voi­maa, tasa­pai­noa ja koordinaatiota. 

Ryh­mät kokoon­tu­vat Joen­suu Aree­nan kuntosalilla. 

Huom.

Aree­na on varat­tu tapah­tu­ma­käyt­töön muu­ta­ma­na ohjaus­ker­ta­na syys­kau­den aika­na. Ohjaa­ja info­aa ryh­mä­läi­siä mah­dol­li­ses­ta tilamuutoksesta.

Tun­nil­la teh­dään rau­hal­lis­ta kehoa ja miel­tä huol­ta­vaa lii­kun­taa, jos­sa kes­ki­ty­tään esi­mer­kik­si kehon­hal­lin­taa, tasa­pai­noa ja liik­ku­vuut­ta kehit­tä­viin har­joi­tuk­sia. Tun­neil­la on eri­lai­sia tee­mo­ja esi­mer­kik­si kep­pi- ja kumi­nau­ha­har­joit­teet, joo­ga, hen­gi­tys­har­joi­tuk­set sekä pila­tes­rul­lat. Liik­kei­den suun­nit­te­lus­sa on otet­tu huo­mioon eri­tyi­ses­ti selän ja har­tia­seu­dun vai­vat sekä tasapainoharjoitukset. 

Ryh­mä kokoon­tuu tiis­tai­sin klo 12.15–13.15 Joen­suun Vesi­kon Aero­bic- salissa.

Sen­na­ri­mix ‑ryh­mäs­sä lii­ku­taan moni­puo­li­ses­ti eri­lais­ten lii­kun­nal­lis­ten tee­mo­jen paris­sa! Tun­tien tee­moi­na ovat esi­mer­kik­si eri­lai­set lihas­kun­toa kehit­tä­vät tun­nit, kuten kep­pi­jump­pa, kumi­nau­ha­jump­pa, kah­va­kuu­la. Teem­me myös kehoa huol­ta­via sekä tasa­pai­noa kehit­tä­viä har­joi­tuk­sia ja tans­sil­li­sia harjoituksia. 

Ohjaa­ji­na toi­mi­vat ISLOn lii­kun­na­noh­jaa­jat ja syk­syn tee­mat suun­ni­tel­laan yhdes­sä ryh­mä­läis­ten toi­vo­muk­sien mukaan. 

Ryh­mä kokoon­tuu tors­tai­sin klo 12.15–13.15 Joen­suun Vesi­kon Aero­bic- salissa.