• PT- Pienryhmävalmennus

    PT- Pienryhmävalmennus

    Uudet Pienryhmävalmennukset alkavat elo- syyskuussa 2020!

PT - PIENRYHMÄOHJAUS

Uudet pienryhmäohjaukset alkavat elo- syyskuussa 2020! Lisätiedot ryhmistä julkaistaan myöhemmin.


KEHONHUOLTO -PIENRYHMÄOHJAUS


Kurssilla tutustutaan erilaisiin kehonhuoltolajeihin esimerkiksi toiminnalliseen liikkuvuuteen, asahiin, fasciarullaukseen sekä jooga- ja pilatestyyppisiin liikkeisiin. Saat laajan liikepankin harjoittaa kehonhallintaa ja -
huoltoa, tasapainoa ja liikkuvuutta omatoimisesti kotona. Saat jokaiselta tunnilta kirjalliset tai videoidut liikeohjeet. Joka tunnin lopuksi tehdään rentoutusharjoitus erilaisia rentoutustekniikoita hyödyntäen.

Ohjaaja: Jenna Hiltunen, Liikunnanohjaaja AMK, Itä-Suomen Liikuntaopisto
Paikka: ISLOn kuntosali, Tiedepuisto (Länsikatu 15 Joensuu) 3A rakennus, 3 krs.
Osallistujamäärä: 8 ensimmäistä ilmoittautunutta. Minimiosallistujamäärä 6 hlö.
Meillä maksuvälineeksi käy myös Smartum- setelit/ kortti ja ePassi.

LISÄTIEDOT:
Jenna Hiltunen
050 3085399
jenna.hiltunen@islo.fi


LIHASKUNTOHARJOITTELULLA VAHVAKSI! -PIENRYHMÄOHJAUS

Lihaskuntoharjoittelulla vahvaksi -pienryhmäohjauksessa treenataan tehokkaasti koko kehoa erilaisten treenimuotojen parissa. Tunneilla kehitetään esimerkiksi lihaskestävyyttä, koordinaatiota, nivelten
liikkuvuutta sekä keskivartalon hallintaa. Tunnit soveltuvat myös aloittelijoille, sillä voit aloittaa harjoittelun sinulle soveltuvilla liikkeillä! Kahden kuukauden ohjauksessa saat yksilöllistä ohjausta, monipuolisen liikepankin ja joka viikko ohjeet kahteen eri treeniin viikoittain erilaisiin lihaskuntoa sekä liikkuvuutta kehittäviin treeneihin.


Ohjaaja: Jenna Hiltunen, Liikunnanohjaaja AMK, Itä-Suomen Liikuntaopisto
Paikka: ISLOn kuntosali, Tiedepuisto (Länsikatu 15 Joensuu) 3A rakennus, 3 krs.
Osallistujamäärä: 4 ensimmäistä ilmoittautunutta.
Meillä maksuvälineeksi käy myös Smartum- setelit/ kortti ja ePassi.

LISÄTIEDOT:
Jenna Hiltunen
050 3085399
jenna.hiltunen@islo.fi




Testaa kuntotasosi!

Lisäksi halukkaille pienryhmävalmennukseen osallistuville mahdollisuus testata kuntoaan Itä-Suomen Liikuntaopistolla tarjoushintaan!

Matalan kynnyksen testi: 30 €/ yksi testi 55 €/kaksi testiä.

  • Tanita- kehonkoostumusmittaus
  • Kestävyyskunnon mittaus Polar- testillä
  • Puristusvoiman mittaus
  • Vyötärönympärys

Polkupyöräergometritesti+ lihaskunto ja liikkuvuusmittaukset 60 €.

Tanita- kehonkoostumusmittaus 20 €.