• PT- Pienryhmävalmennus

    PT- Pienryhmävalmennus

    Uusi Toiminnallinen liikkuvuus -pienryhmäohjaus käynnistyy 5.9.2019!

PT- Pienryhmohjaus

Toiminnallinen liikkuvuus -

Yksilöllistä ohjausta pienryhmässä


Toiminnallinen liikkuvuus pienryhmäohjauksessa pyritään parantamaan ryhtiä ja lisäämään nivelten sekä lihasten liikelaajuuksia kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoituksin. Harjoittelussa kehoa kehitetään dynaamisen liikkeen avulla kohti nivelien luonnollista liikelaajuutta. Esimerkiksi istumisen aiheuttamia liikerajoitteita avataan
syväkyykkyasennon avulla. Välineeksi riittää oma keho, muuta ei tarvita. Harjoittelu sopii kaiken kuntoisille, sillä jokaiselle löytyy sopivantasoinen harjoite. Kahden kuukauden valmennuksessa saat yksilöllistä ohjausta, monipuolisen liikepankin ja treeniohjeet oman kehonpainolla tehtäviin kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoituksiin.

Tuntien teemoina ovat:

  • Ranteen alueen vahvistavat
  • liikkeet
  • Niska- hartiaseudun ryhti
  • Keskivartaloa vahvistavat
  • liikkeet
  • Lonkan liikkuvuus
  • Polven linjauksen hallinta
  • Jalkaterän käyttö ja nilkan
  • liikkuvuus
  • Movement- harjoitukset

Torstaisin klo 16.30- 17.30 ajalla 5.9.- 31.10.2019 (ei viikolla 42)

Ohjaaja: Jenna Hiltunen, Liikunnanohjaaja AMK, Itä-Suomen Liikuntaopisto

Hinta: 80 €

Paikka: Business Joensuu (Tiedepuisto) 3B rakennuksen liikuntatila

Osallistujamäärä: 8 ensimmäistä ilmoittautunutta.

Meillä maksuvälineeksi käy myös Smartum- setelit/ kortti.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu ryhmään maanantaihin 2.9.2019 mennessä puhelimitse tai sähköpostitse:

Jenna Hiltunen, Liikunnanohjaaja, Itä-Suomen Liikuntaopisto

jenna.hiltunen@islo.fi


Testaa kuntotasosi!

Lisäksi halukkaille pienryhmävalmennukseen osallistuville mahdollisuus testata kuntoaan Itä-Suomen Liikuntaopistolla tarjoushintaan!

Matalan kynnyksen testi: 30 €/ yksi testi 55 €/kaksi testiä.

  • Tanita- kehonkoostumusmittaus
  • Kestävyyskunnon mittaus Polar- testillä
  • Puristusvoiman mittaus
  • Vyötärönympärys

Polkupyöräergometritesti+ lihaskunto ja liikkuvuusmittaukset 60 €.

Tanita- kehonkoostumusmittaus 20 €.