• PT- Pienryhmävalmennus

    PT- Pienryhmävalmennus

    Uudet Pienryhmävalmennukset alkavat elokuussa 2021!

PT - PIENRYHMÄOHJAUS

Uudet pienryhmäohjaukset alkavat elokuussa 2021, varmista paikkasi ja ilmoittaudu jo nyt!


TOIMINNALLISET ULKOTREENIT

Toiminnallisten ulkotreenien tavoitteena on kehittää niin lihaskuntoa, kestävyyttä kun liikkuvuttakin. Treenien sisältö on monipuolinen ja vaihteleva. Välillä heiluvat kahvakuulat ja välillä taas kiivetään portaita erilaisin tyylein. Tunnit soveltuvat kaikenkuntoisille liikkujille.

Ulkotreenit pidetään Linnunlahdella Laululavan ympäristössä. Mukaan tarvitset vain ulkoliikuntaan soveltuvan vaatetuksen ja juomapullon.

Maanantaisin klo 17-18 ajalla 23.8.- 27.9.2021 (6 krt)

Ohjaaja: Tuuli Kemppi

Paikka: Linnunlahden Laululavan ympäristö.

Hinta: 60 €

Osallistujamäärä: 12 ensimmäistä ilmoittautunutta. Minimiosallistujamäärä 8 hlö.

Meillä maksuvälineeksi käy myös Smartum- setelit/ kortti ja ePassi.


LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN 16.8.2021 mennessä:
ISLOn toimisto
050 408 4792
toimisto@islo.fi


Liikkumisen iloa - tiistaimix

Pilottiryhmä, jonka kausi sisältää monipuolisia ja erilaisia liikunnallisia tunteja. Syyskaudella pääset lihaskunnon makuun erilaisten harjoitteiden parissa niin kehonpainolla kuin myös välineiden kanssa. Syksyn aikana huollamme myös kehoa ja hyödynnämme tanssiaskelia.

Mukaan tarvitset vain juomapullon!

Tiistaisin klo 16.00-17.00 ajalla 7.9.2021-7.12.2021, ei viikolla 42

Ohjaaja: Saara Huopalainen

Paikka: 3B- rakennuksen liikuntatila, Tiedepuisto (Länsikatu 15 Joensuu) 3B rakennus, 1 krs.

Hinta: 110 € (n. 7,8 € / kerta)

Osallistujamäärä: 10 ensimmäistä ilmoittautunutta. Minimiosallistujamäärä 8 hlö.

Meillä maksuvälineeksi käy myös Smartum- setelit/ kortti ja ePassi.

LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN 31.8.2021 mennessä:
ISLOn toimisto
050 408 4792
toimisto@islo.fi



Kuntosaliharjoittelun ensiaskeleet!

Oletko kiinnostunut kuntosaliharjoittelusta sekä omasta kuntosaliohjelmasta, mutta kaipaat ohjeistusta laitteiden ja liikkeiden tekniikoihin? Yksin puurtaminen kuntosalilla tuntuu tylsältä ja kaipaat hyvää sekä motivoivaa treeniseuraa? Olet kiinnostunut terveellisestä ravinnosta, mutta kaipaat tukea ja neuvoa sen toteuttamiseksi.

Kuntosaliharjoittelun ensiaskeleet! – pienryhmävalmennus sopii juuri sinulle, joka haluat oppia lisää kuntosaliharjoittelusta sekä tykkäät treenata hyvässä seurassa! Kahden kuukauden valmennuksessa saat kuntosaliohjelman sekä monipuolisen liikepankin kuntosalilla tehtäviin yleisimpiin liikkeisiin laitteissa, vapailla painoilla sekä omalla kehonpainolla.

Valmennus sopii kaiken kuntoisille sekä ikäisille kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille. Tuntien kuormittavuus ja lopullinen sisältö mukautuu ryhmän osallistujien ja toiveiden mukaan.

Pienryhmävalmennus sisältää:

  • 7 ryhmätapaamista
  • Kuntosaliohjelma 3kk
  • Kuntosalikortti ISLOn kuntosalille syyskaudelle 2021

Keskiviikkoisin 8.9.- 27.10.2021 klo 16.30–17.45, (ei viikolla 42)

Ohjaaja: Veera Hiltunen, Itä-Suomen Liikuntaopisto

Hinta: 349 €

Osallistujamäärä: 4 ensimmäistä ilmoittautunutta.

Meillä maksuvälineeksi käy myös E-passi ja Smartum- setelit/ kortti.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu ryhmään 31.8.2021 mennessä sähköpostitse:

Veera Hiltunen, Itä-Suomen Liikuntaopisto

veera.hiltunen@islo.fi



ASAHIKEHONHUOLTO -PIENRYHMÄOHJAUS

Asahi perustuu fysioterapian kaltaisiin liikkeisiin, jossa koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin hyödyntäen ihmisen luontaista hengitystä. Asahi sopii hyvin liikunta- ja tukielimistön vaivoihin ja kaikki liikkeet tehdään seisten. Sen liikkeet ovat suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, niin että kuka tahansa voi aloittaa harjoittamaan Asahia. Joka tunnin lopuksi tehdään rentoutusharjoitus erilaisia rentoutustekniikoita hyödyntäen.

Torstaisin klo 16.15- 17.15 ajalla 2.9-30.9.2021

Ohjaaja: Jenna Hiltunen, Liikunnanohjaaja AMK. Asahi Health- ohjaaja, Itä-Suomen Liikuntaopisto

Paikka: 3B- rakennuksen liikuntatila, Tiedepuisto (Länsikatu 15 Joensuu) 3B rakennus, 1 krs.

Hinta: 50 €

Osallistujamäärä: 10 ensimmäistä ilmoittautunutta. Minimiosallistujamäärä 8 hlö.

Meillä maksuvälineeksi käy myös Smartum- setelit/ kortti ja ePassi.

LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN 26.8.2021 mennessä:

ISLOn toimisto
050 408 4792
toimisto@islo.fi



Testaa kuntotasosi!

Lisäksi halukkaille pienryhmävalmennukseen osallistuville mahdollisuus testata kuntoaan Itä-Suomen Liikuntaopistolla tarjoushintaan!

Matalan kynnyksen testi: 30 €/ yksi testi 55 €/kaksi testiä.

  • Tanita- kehonkoostumusmittaus
  • Kestävyyskunnon mittaus Polar- testillä
  • Puristusvoiman mittaus
  • Vyötärönympärys

Polkupyöräergometritesti+ lihaskunto ja liikkuvuusmittaukset 60 €.

Tanita- kehonkoostumusmittaus 20 €.