• PT- Pienryhmävalmennus

    PT- Pienryhmävalmennus

    Uudet Pienryhmävalmennukset alkavat syyskuussa 2020!

PT - PIENRYHMÄOHJAUS

Uudet pienryhmäohjaukset alkavat syyskuussa 2020!


ASAHIKEHONHUOLTO -PIENRYHMÄOHJAUS

Asahi perustuu fysioterapian kaltaisiin liikkeisiin, jossa koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin hyödyntäen ihmisen luontaista hengitystä. Asahi sopii hyvin liikunta- ja tukielimistön vaivoihin ja kaikki liikkeet tehdään seisten. Sen liikkeet ovat suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, niin että kuka tahansa voi aloittaa harjoittamaan Asahia. Joka tunnin lopuksi tehdään rentoutusharjoitus erilaisia rentoutustekniikoita hyödyntäen.

Torstaisin klo 15.15- 16.15 ajalla 10.9-5.11.2020 (ei viikolla 41 ja 42)

Ohjaaja: Jenna Hiltunen, Liikunnanohjaaja AMK. Asahi Health- ohjaaja, Itä-Suomen Liikuntaopisto

Paikka: ISLOn kuntosali, Tiedepuisto (Länsikatu 15 Joensuu) 3A rakennus, 3 krs.

Hinta: 70 €

Osallistujamäärä: 8 ensimmäistä ilmoittautunutta. Minimiosallistujamäärä 6 hlö.

Meillä maksuvälineeksi käy myös Smartum- setelit/ kortti ja ePassi.


LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN 7.9.2020 mennessä:
Jenna Hiltunen
050 3085399
jenna.hiltunen@islo.fi


LIHASKUNTOHARJOITTELULLA VAHVAKSI! -PIENRYHMÄOHJAUS

Lihaskuntoharjoittelulla vahvaksi -pienryhmäohjauksessa treenataan tehokkaasti koko
kehoa erilaisten treenimuotojen parissa. Tunneilla kehitetään esimerkiksi lihaskestävyyttä, koordinaatiota, nivelten liikkuvuutta sekä keskivartalon hallintaa. Kuormitukseltaan tunnit ovat keskiraskaita/ raskaita, mutta soveltuvat myös aloittelijoille, sillä voit aloittaa harjoittelun sinulle soveltuvilla liikkeillä! Kahden kuukauden ohjauksessa saat yksilöllistä ohjausta, monipuolisen liikepankin ja ohjeet erilaisiin lihaskuntoa kehittäviin treeneihin.

Tuntien teemat:

10.9. Toiminnallinen harjoittelu
17.9. RVP - Lihaskuntotreeni
24.9. Porrastreeni
1.10 Kahvakuula
22.10 HIIT- treeni
29.10 Lihaskuntotreeni pumppitangoilla
5.11 Toiveteema


Torstaisin klo 16.30- 17.30 ajalla 10.9-5.11.2020 (ei viikolla 41 ja 42)

Ohjaaja: Jenna Hiltunen, Liikunnanohjaaja AMK, Itä-Suomen Liikuntaopisto

Paikka: ISLOn kuntosali, Tiedepuisto (Länsikatu 15 Joensuu) 3A rakennus, 3 krs.

Hinta: 70 €

Osallistujamäärä: 8 ensimmäistä ilmoittautunutta. Minimiosallistujamäärä 6 hlö.
Meillä maksuvälineeksi käy myös Smartum- setelit/ kortti ja ePassi.

LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN 7.9.2020 MENNESSÄ:
Jenna Hiltunen
050 3085399
jenna.hiltunen@islo.fi




Testaa kuntotasosi!

Lisäksi halukkaille pienryhmävalmennukseen osallistuville mahdollisuus testata kuntoaan Itä-Suomen Liikuntaopistolla tarjoushintaan!

Matalan kynnyksen testi: 30 €/ yksi testi 55 €/kaksi testiä.

  • Tanita- kehonkoostumusmittaus
  • Kestävyyskunnon mittaus Polar- testillä
  • Puristusvoiman mittaus
  • Vyötärönympärys

Polkupyöräergometritesti+ lihaskunto ja liikkuvuusmittaukset 60 €.

Tanita- kehonkoostumusmittaus 20 €.