• PT- Pienryhmävalmennus

    PT- Pienryhmävalmennus

    Uudet Pienryhmävalmennukset alkavat tammikuussa 2020!

PT - PIENRYHMÄOHJAUS

Suositut pienryhmäohjaukset alkavat tammikuussa 2020! Katso lisätiedot kolmesta eri pienryhmäohjauksesta ja ilmoittaudu mukaan!


KEHOA HUOLTAEN - KEHONHUOLTOKURSSI

Kurssilla tutustutaan erilaisiin kehonhuoltolajeihin ja saat laajan liikepankin harjoittaa kehonhallintaa ja -huoltoa, tasapainoa ja liikkuvuutta omatoimisesti kotona. Saat jokaiselta tunnilta kirjalliset tai videoidut liikeohjeet.

Maanantaisin 20.1- 24.2.2020 klo 16.15 - 17.15
Hinta: 60 €
Ohjaaja: Jenna Hiltunen, Itä- Suomen liikuntaopisto
Mukaan mahtuu 8 ensimmäistä osallistujaa!
Paikka: ISLOn Kuntosali, Tiedepuisto (Länsikatu 15, Joensuu),
3A rakennus, 3 krs.

ILMOITTAUTUMINEN 18.1.2020 mennessä:
Jenna Hiltunen
050 3085399
jenna.hiltunen@islo.fi

Tuntien teemat:
20.1. Kehonhuoltoa joogatyyppisin harjoittein
27.1.
Vahvuutta kehoon toiminnallisella liikkuvuusharjoittelulla
3.2.
Rentoutusta ja liikkuvuutta Asahin avulla
10.2.
Vetreyttä kehoon keppi- ja kuminauhajumpalla
17.2.
Venyvyyttä kehoon syvävenytysharjoitteiden avulla
24.2.
Kehonhallintaa ja huoltoa pilatesrullien kanssa


ASAHI PIENRYHMÄOHJAUS - KEHOA JA MIELTÄ HUOLTAEN

Asahi perustuu fysioterapian kaltaisiin liikkeisiin, jossa koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin
hyödyntäen ihmisen luontaista hengitystä. Asahi sopii hyvin liikunta- ja tukielimistön vaivoihin ja kaikki liikkeet tehdään seisten. Sen liikkeet ovat suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, niin että kuka tahansa voi aloittaa harjoittamaan Asahia. Joka tunnin lopuksi tehdään rentoutusharjoitus erilaisia rentoutustekniikoita hyödyntäen.

Torstaisin klo 15.15- 16.15 ajalla 16.1- 27.2.2020 (ei viikolla 42)
Ohjaaja: Jenna Hiltunen, Liikunnanohjaaja AMK, Itä-Suomen Liikuntaopisto
Hinta: 70 €
Paikka: ISLOn kuntosali, Tiedepuisto (Länsikatu 15 Joensuu, 3A rakennus, 3 krs.
Osallistujamäärä: 8 ensimmäistä ilmoittautunutta.
Minimiosallistujamäärä 6 hlö.
Meillä maksuvälineeksi käy myös Smartum- setelit/ kortti ja ePassi.

ILMOITTAUTUMINEN 14.1.2020 mennessä:
Jenna Hiltunen
050 3085399
jenna.hiltunen@islo.fi




PIENRYHMÄOHJAUS -

LIHASKUNTOA JA LIIKKUVUUTTA

Lihaskuntoa ja liikkuvuutta -pienryhmäohjauksessa treenataan tehokkaasti koko kehoa erilaisten treenimuotojen parissa. Tunneilla kehitetään esimerkiksi lihaskestävyyttä, koordinaatiota, nivelten liikkuvuutta sekä keskivartalon hallintaa. Tunnit soveltuvat myös aloittelijoille, sillä voit aloittaa harjoittelun sinulle soveltuvilla liikkeillä! Kahden
kuukauden ohjauksessa saat yksilöllistä ohjausta, monipuolisen liikepankin ja ohjeet erilaisiin lihaskuntoa sekä liikkuvuutta kehittäviin treeneihin.

Torstaisin klo 16.30- 17.30 ajalla 16.1- 27.2.2020 (ei viikolla 42)
Ohjaaja: Jenna Hiltunen, Liikunnanohjaaja AMK, Itä-Suomen Liikuntaopisto
Hinta: 70 €
Paikka: ISLOn kuntosali, Tiedepuisto (Länsikatu 15 Joensuu) 3A rakennus, 3 krs.
Osallistujamäärä: 8 ensimmäistä ilmoittautunutta. Minimiosallistujamäärä 6 hlö.
Meillä maksuvälineeksi käy myös Smartum- setelit/
kortti ja ePassi.

LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN
14.1.2020 mennessä
Jenna Hiltunen
050 3085399
jenna.hiltunen@islo.fi


Tuntien teemat:

16.1. Toiminnallinen harjoittelu
23.1. RVP - Lihaskuntotreeni
30.1. HIIT- treeni
6.2. Kehonhuoltoa ja hallintaa jooga- ja pilatestyyppisin liikkein
13.2. Lihaskuntotreeni voimatangoilla
20.2. Toiminnallinen liikkuvuus
27.2. Toiveteema



Testaa kuntotasosi!

Lisäksi halukkaille pienryhmävalmennukseen osallistuville mahdollisuus testata kuntoaan Itä-Suomen Liikuntaopistolla tarjoushintaan!

Matalan kynnyksen testi: 30 €/ yksi testi 55 €/kaksi testiä.

  • Tanita- kehonkoostumusmittaus
  • Kestävyyskunnon mittaus Polar- testillä
  • Puristusvoiman mittaus
  • Vyötärönympärys

Polkupyöräergometritesti+ lihaskunto ja liikkuvuusmittaukset 60 €.

Tanita- kehonkoostumusmittaus 20 €.