Valikoimaan kuuluvat klassinen hieronta, urheiluhieronta, mobilisoiva hieronta sekä erityishoidot kuten purentalihashieronta ja faskiahieronta. Koulutettu hieronta soveltuu erinomaisesti aktiiviliikkujille, työikäisille ja urheilijoille, jotka hakeutuvat hierontaan kipujen lievitykseen, liikkuvuuden parantamiseen tai palautumiseen. Hierontaan voi varata ajan 15–90 minuutin mittaisena, ja rauhallinen hoitoympäristö tukee syvää rentoutumista ja relaksaatiota, jota voi lisätä hiljainen hieronta -lisäpalvelulla.

ISLO:n opiskelijahieronnat tarjoavat edullisen ja luotettavan tavan tulla hierontaan. Hieronnat toteutetaan hierojaopiskelijoiden toimesta opettajien ohjauksessa, joten hieronta on turvallista ja ammattitaitoista. Opiskelijahieronta sisältää klassista hierontaa ja soveltavaa urheiluhierontaa, ja se sopii hyvin lihashuoltoon, rentoutumiseen ja kehon yleiseen hyvinvointiin. Opiskelijahieronnassa painotetaan asiakkaan tarpeita ja relaksaatio on keskeinen osa hoitokokemusta. Opiskelijahieronnat ovat suosittu vaihtoehto säännölliseen hierontaan ja hierontaan tutustumiseen.

Purentalihashieronta auttaa lievittämään purentalihasten jännitystä, hampaiden narskutusta (bruksismia), TMD-oireita sekä stressin aiheuttamia kireyksiä pään, leuan, ohimon ja niska-hartiaseudun alueilla. Hieronta toteutetaan sekä suun sisä- että ulkopuolelta, ja tarvittaessa käsitellään myös kaulan ja niska-hartiaseudun lihaksia kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseksi.

ISLOn koulutetut hierojat takaavat turvallisen, laadukkaan ja tehokkaan hoitokokemuksen, ja jokainen hieronta räätälöidään asiakkaan tarpeiden mukaan.

Lihaskalvoihin (fascioihin) voi muodostua jännityksiä, painearkuutta tai vammoja, jotka voivat rajoittaa liikeratoja ja häiritä lihastasapainoa. Lihaskalvojen arpeumat tai kiinnikkeet vaikeuttavat kehon luonnollista liikettä. Faskiakäsittely auttaa palauttamaan lihasten liikkuvuutta ja tasapainoa, ja se soveltuu erityisesti pitkäaikaiskipujen, liikerajoitusten, vammojen tai leikkausten jälkihoitoon.

Hieronnassa voi käydä turvallisesti myös raskauden aikana.

Raskausajan hieronta toteutetaan aina odottajan voinnin ja raskausviikkojen mukaan, ja asento valitaan mukavuus ja turvallisuus edellä – esimerkiksi istuen tai kylkiasennossa. Lempeä ja rauhallinen hieronta voi helpottaa niska- ja hartiajännityksiä, alaselän ja lantion alueen kuormitusta sekä lievittää turvotusta. Samalla se tarjoaa hetken pysähtymistä ja rentoutumista keholle ja mielelle elämänmuutoksen keskellä. Tarvittaessa hieronnassa huomioidaan yksilölliset rajoitteet, ja tietyissä tilanteissa hierontaa toteutetaan lääkärin ohjeistuksen mukaisesti. Raskausajan hieronta sopii useimmille odottajille eri raskausvaiheissa ja räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden mukaan.

Ilahduta läheistäsi hyvinvointia edistävällä lahjalla! Hierontalahjakortti on suosittu, hyvinvointia edistävä lahja läheiselle, ystävällesi tai vaikkapa itsellesi! Voit hankkia lahjakortit kätevästi verkkokaupastamme.

Voit ostaa lahjakortin myös Epassi- tai Smartum- hierontaedulla! Huomioithan, että näillä maksutavoilla lahjakortti on tarkoitettu henkilökohtaiseen käyttöön.

Hieronta on manuaalinen hoitomuoto, jossa lihaksia ja pehmytkudoksia käsitellään erilaisin tekniikoin kehon tarpeiden mukaan. Hieronta voi olla rentouttavaa, lihaksia huoltavaa tai terapeuttista, ja sen tavoitteena on tukea kehon hyvinvointia, liikkuvuutta ja palautumista. Hoito auttaa lievittämään lihasjännityksiä ja kiputiloja, vähentämään stressiä sekä edistämään verenkiertoa. Säännöllinen hieronta tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja sopii kaikille, jotka haluavat huolehtia kehostaan – olitpa aktiiviliikkuja, urheilija tai etsimässä hetkeä omaa rauhaa ja palautumista arjen keskellä.

Tervetuloa ISLOon!

Haluamme, että ensimmäinen hierontakokemuksesi on mahdollisimman mukava ja rentouttava. Seuraa muutamia vinkkejä ennen hierontaa, sen aikana ja jälkeen, niin pääset nauttimaan hoidosta täydellä teholla.

Ennen hierontaa:

• Saavu paikalle muutamaa minuuttia ennen varattua aikaa, jotta ehdit rauhoittua ja mahdollisesti asioida asiakaspalvelupisteellä.

• Vältä runsasta ruokailua juuri ennen hierontaa. Kevyt välipala on hyvä, mutta täysi vatsa voi tehdä hieronnasta epämukavamman.

• Kerro hierojalle mahdollisista vammoista, kipualueista, lääkityksestä tai muista terveydellisistä erityistarpeista.

Hierontatilanteen aikana:

• Hieronta alkaa usein lyhyellä keskustelulla siitä, mihin tarpeisiin hieronta kohdistuu. Hieroja tekee myös muutamia tutkimuksia ja testejä asiakkaalle hieronnan suunnittelun ja vaivan selvityksen tukemiseksi.

• Saat pukeutua mukavasti; hieronta voidaan tehdä joko alusvaatteiden päällä, pyyhkeen suojassa tai tarpeen mukaan täysin paljaana, aina omien toiveidesi mukaan.

• Hieroja ohjaa ja kysyy tarvittaessa voimakkuudesta ja tuntemuksista – älä epäröi sanoa, jos jokin tuntuu liian voimakkaalta tai muuten epämukavalta.

Hieronnan jälkeen:

• Muista juoda riittävästi vettä, jotta keho palautuu ja kuona-aineet poistuvat tehokkaasti.

• Kevyt liikunta, kuten kävely tai venyttely, tukee lihasten palautumista.

• Vältä rankkaa liikuntaa heti hieronnan jälkeen, jotta lihakset ehtivät rentoutua. Myös seuraava päivänä kannattaa panostaa palautumiseen.

• Kuuntele kehoasi – hieronnan vaikutukset voivat jatkua vielä muutamista tunneista seuraaviin päiviin saakka.

Itä-Suomen Liikuntaopisto (ISLO) sijaitsee Tiedepuiston 1A-rakennuksessa Joensuussa hyvien kulkuyhteyksien varrella.

Osoitteemme Länsikatu 15, 80110 Joensuu on helppo saavuttaa kävellen, pyörällä, julkisilla tai autolla. Lähimmät bussipysäkit ovat aivan oppilaitoksen vieressä ja alueella on runsaasti pysäköintitilaa. Voit jättää auton parkkiin esimerkiksi Länsikadun varteen tai jäähallin parkkialueelle. Huomioithan alueen pysäköintiohjeet, esimerkiksi parkkikiekot. Pyörät voi jättää parkkiin ISLOn ovien läheisyydessä olevaan pyöräparkkiin.

ISLOn ovet sijaitsevat Länsikadun ja Papinkadun risteyksen kulmauksessa, Länsikadun varrella. Ovista sisään tullessa huomaat kyltit hierontapoliklinikkaa kohti, joka sijaitsee katutasossa. Voit käydä ilmoittautumassa ja maksamassa hierontasi asiakaspalvelupisteellä, joka sijaitsee hierontapoliklinikan käytävällä.