Hyvinvointistartti on kattava ja vaivaton testipaketti, joka antaa kokonaiskuvan terveydestäsi ja toimintakyvystäsi. Testipaketti sopii sinulle, joka haluat helposti kattavan kuvan terveydestäsi ilman rankkoja fyysisiä testejä ja hikipisaroita. Hyvinvointistartti sisältää kolme testiä. Testien jälkeen saat asiantuntijan henkilökohtaisen palautteen, joka auttaa sinua tekemään oikeita valintoja liikunnan ja arjen hyvinvoinnin kehittämiseen. 

Hyvinvointistarttiin sisältyvät testit: 

• Kuntotesti (Polar-älykello) – nopea ja kevyt makuulla tehtävä testi, joka arvioi sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa
• Puristusvoimatesti – mittaa käden puristusvoimaa ja kuvaa hyvin yleistä lihasvoimatasoa
• Kehonkoostumusmittaus – rasvan, lihasmassan ja kehon nesteiden osuus kehossasi
• Asiantuntijan testipalaute

Testipaketin hinta 85 €.
Hyvinvointistartti voidaan toteuttaa myös ryhmille. Pyydä ryhmätestistä tarjous sähköpostitse.

KuntoPro on luotettava ja monipuolinen kuntotestauspaketti, joka antaa tarkan tiedon kestävyydestäsi, lihaskunnostasi ja kehosi koostumuksesta. Testien jälkeen saat asiantuntijan kirjallisen palautteen ja suositukset hyvinvointisi kehittämiseen. Testipaketti sopii sinulle, joka liikut säännöllisesti ja monipuolisesti (3–5 h/vko tai enemmän), haluat seurata kuntotasoasi ja tietää, miten voit parantaa suorituskykyäsi. Testipaketti sisältää kolme testiä sekä asiantuntijan kirjallisen testipalautteen. Testien toteutus kestää noin 1,5h. 

KuntoPro -pakettiin sisältyvät testit: 

• Voimatestaus (Isometrinen voimatestaus voimalevyllä) – tieto kehon voimatasosta ja voimantuottokyvystä
• Kestävyystesti (polkupyöräergometritesti, kävely- tai juoksutesti matolla) – arvio sydämen ja verenkiertoelimistön tilasta sekä aerobisesta kestävyydestä
• Kehonkoostumusmittaus – tarkka mittaus rasvan, lihasmassan ja kehon nesteiden osuudesta​

Testipaketin hinta 165 €.
KuntoPro voidaan toteuttaa myös ryhmille. Pyydä ryhmätestistä tarjous sähköpostitse.

HYVINVOINTISTARTTI

Hyvinvointistartti on kevyempi testipaketti, jonka alkuun tehdään InBody-kehonkoostumusmittaus. InBody-mittausta ennen suositellaan:

• Välttämään aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta.
• Välttämään alkoholia 12 tuntia ennen mittausta.
• Välttämään voimakasta fyysistä rasitusta (hengästyttävää liikuntaa) ennen mittausta.

KUNTOPRO

KuntoPro sisältää useamman fyysistä suorituskykyä mittaavan testin. Ennen testejä sinua pyydetään täyttämään taustatietolomake, jolla varmistamme testin soveltuvuuden ja turvallisuuden.

Yleiset ohjeet ennen testiä:

• Pyri lepäämään hyvin testiä edeltävänä yönä.
• Vältä voimakasta fyysistä rasitusta testipäivänä ennen testiä.
• Tule testiin sisäliikuntavaatteissa ja -kengissä; voit ottaa mukaan vesipullon ja pienen pyyhkeen.
• Jos käytät sydämen tai verenkiertoelimistön toimintaan vaikuttavia lääkkeitä, kirjaa niiden nimet taustatietolomakkeeseen. Sykettä hidastavat tai nopeuttavat lääkkeet vaikeuttavat sopivan kuormituksen valintaa. Lääkkeet vaikuttavat myös testitulosten vertailukelpoisuuteen; sykkeeseen vaikuttava lääkitys saattaa parantaa tai heikentää kuntotestin tulosta.

Kaksi tuntia ennen testiä: 

• Vältä tupakointia, kahvia ja kolajuomia, sillä ne vaikuttavat sykkeesi kiihtymiseen ja testin luotettavuus heikkenee.
• Vältä raskaita aterioita, sillä testi on epämiellyttävä suorittaa täydellä vatsalla.

Testiä ei voi suorittaa: 

• Alkoholia nauttineena tai krapulassa – sydämen rytmihäiriöiden vaara!
• Flunssaisena, muuten selvästi sairaana tai toipumisvaiheen alussa.
• Poikkeuksellisen väsyneenä, koska väsymys aiheuttaa poikkeavan sykereaktion testin aikana.
• Jos verenpainetaso on hälyttävän korkea.