Voimatesti alkaa lyhyellä alkukartoituksella, jonka perusteella asiantuntija valitsee sinulle 2–3 testiliikettä tavoitteidesi ja liikuntataustasi mukaan. Alkukartoituksen jälkeen tehdään lyhyt lämmittely, jotta testiliikkeet voidaan suorittaa turvallisesti ja parhaalla mahdollisella suorituskyvyllä.

Testi toteutetaan tarkkojen mittalaitteiden, kuten Vitruve- ja Vert-voimamittareiden, puristusvoimamittarin tai voimalevyjen avulla. Mittausten aikana arvioidaan muun muassa voimantuottoa, maksimivoimaa ja kehon voimatasapainoa.

Testi on turvallinen toteuttaa ja se etenee asiantuntijan ohjauksessa. Lopuksi saat selkeän palautteen tuloksistasi sekä konkreettiset suositukset jatkoon. Testin toteutus kestää kokonaisuudessaan yhden tunnin.

Testin hinta 85 €.
Voimatestit voidaan toteuttaa myös ryhmille. Kysy ryhmätesteistä tarjousta sähköpostitse!

Voimatesti sopii kaikille, jotka haluavat tietää, missä oma voimataso tällä hetkellä on ja miten sitä kannattaa kehittää. Testi on hyödyllinen niin arki- ja kuntoliikkujille, arjen toimintakyvystään huolehtiville kuin esimerkiksi kuntosaliharjoittelijoille. Se toimii erinomaisena lähtökohtana tavoitteelliselle harjoittelulle, vammojen ehkäisylle ja oman kehityksen seuraamiselle.

Voimatestistä saat:

• Selkeän kuvan nykyisestä voimatasostasi

• Tiedon mahdollisista puolieroista ja epätasapainoista, jotka voivat vaikuttaa toimintakykyyn ja altistaa vammoille

• Asiantuntijan laatiman palautteen, joka auttaa suuntaamaan liikkumista ja harjoittelua

• Yksilölliset suositukset, joiden avulla kehität voimaa ja toimintakykyä turvallisesti ja tavoitteidesi mukaisesti

Huolellinen valmistautuminen varmistaa, että voimatestin tulokset ovat luotettavia ja testi voidaan toteuttaa turvallisesti. Ennen testiä sinua pyydetään täyttämään taustatietolomake, jolla varmistamme testin soveltuvuuden ja turvallisuuden.

Yleiset ohjeet ennen testiä:

• Pyri lepäämään hyvin testiä edeltävänä yönä.
• Vältä voimakasta fyysistä rasitusta testipäivänä ennen testiä.
• Tule testiin sisäliikuntavaatteissa ja -kengissä; voit ottaa mukaan vesipullon ja pienen pyyhkeen.
• Jos käytät sydämen tai verenkiertoelimistön toimintaan vaikuttavia lääkkeitä, kirjaa niiden nimet taustatietolomakkeeseen.
  Mainitse lomakkeessa myös tuki- ja liikuntaelinsairaudet sekä mahdolliset leikkaukset. Nämä tekijät voivat vaikuttaa testiliikkeiden valintaan ja testin toteutukseen.

Kaksi tuntia ennen testiä: 

• Vältä tupakointia, kahvia ja kolajuomia, sillä ne vaikuttavat sykkeesi kiihtymiseen ja testin luotettavuus heikkenee.
• Vältä raskaita aterioita, sillä testi on epämiellyttävä suorittaa täydellä vatsalla.

Testiä ei voi suorittaa: 

• Alkoholia nauttineena tai krapulassa.
• Flunssaisena, muuten selvästi sairaana tai toipumisvaiheen alussa.
• Poikkeuksellisen väsyneenä, koska testituloksen luotettavuus kärsii.
• Jos verenpainetaso on hälyttävän korkea.