Testauspalvelut urheilijoille ja seuroille
Oletko kiinnostunut saamaan tietoa omasta kuntotasostasi tai harjoittelusi tuloksista? Tarjoamiemme testauspalveluiden avulla pystytään saamaan todellista, mitattua tietoa kuntotasosta ja kohdentamaan harjoittelua. Urheilijoille voidaan toteuttaa nopeusvoimatestejä hyödyntäen kontaktimattoja sekä valokennoja. Testeillä voidaan selvittää mm. ponnistusvoimaa ja juoksunopeuksia. Urheilijoille voidaan myös suorittaa monipuolisesti lihaskunto- ja kestävyyskuntotestejä polkupyöräergometrillä tai kenttätesteinä.
Kenelle?
- tavoitteellisille urheilijoille
- aktiivikuntoilijoille
- kehittyville kuntoilijoille
- liikunta- ja urheiluseuroille
ISLOn testauspalvelut
Firstbeat- hyvinvointianalyysi
ja hallitse stressiä
Näe palaudutko riittävästi työpäivän ja yöunen aikana
Selvitä liikunnan kunto- ja terveysvaikutukset
Mitattu tieto auttaa tunnistamaan hyvinvointiin vaikuttavat tekijät -työssä ja vapaa-ajalla.
Firstbeat Hyvinvointianalyysi auttaa löytämään keinot hyvinvoinnin rakentamiseen henkilökohtaisten tavoitteidesi mukaisesti. Jollekin se tarkoittaa liikunnan lisäämistä, palauttavien hetkien löytämistä arjen keskellä, toiselle taas henkilökohtaisten voimavarojen tunnistamista. Hyvinvointianalyysi on kokonaisvaltainen työkalu henkilökohtaisen ja työyhteisön hyvinvoinnin kehittämiseen sekä terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisille.
Saat konkreettiset tulokset ja suositukset hyvinvoinnin parantumiseen sekä henkilökohtaisen palautteen esim. eri stressitekijöistä, palautumisen riittävyydestä ja unen laadusta sekä liikunnan vaikutuksista terveydelle ja kunnolle. Firstbeat Hyvinvointianalyysin tieteellinen perusta on sykevälivaihtelussa (HRV) ja fysiologiassa.
Kehonkoostumusmittaus
- Mittaus antaa monipuolisesti tietoa henkilön kehonkoostumuksesta:
- rasvaprosentti
- painoindeksi
- ihasmassa ja sen jakautumista
- nestetasapainoa
- sisäelinten (viskeraali) rasvan määrää.
Rasvaprosentin mittaus
Rasvaprosentti voidaan mitata myös ihopoimumittauksella eli pihtimittauksella.
Mittauksessa mitataan ihonalaisen rasvapoimun paksuus useasta kohdasta ja tulosten keskiarvo ilmoittaa kehon rasvaprosentin.
Nopeus- ja voimatestit
Urheilijoille voidaan toteuttaa nopeusvoimatestejä hyödyntäen kontaktimattoja sekä valokennoja. Testeillä voidaan selvittää mm. ponnistusvoimaa ja juoksunopeuksia. Urheilijoille voidaan myös suorittaa monipuolisesti lihaskuntotestejä kenttätesteinä.
Testipakettiin kuuluu tulosten yhteenveto ja analyysi.
Pyydä testeistä joukkue-/ryhmätarjous!
Kestävyyskunnon mittaus
Polkupyöräergometritestit
Kuntopyörätestillä mitataan sydän- ja verenkiertoelimistön tilaa ja aerobista kestävyyttä. Testi kestää 8–20 minuuttia riippuen testattavan taustatekijöistä ja valitusta testiohjelmasta. Testi toteutetaan polkemalla pyörällä asteittain raskaammaksi muuttuvalla kuormalla. Testin aikana seurataan asiakkaan sykettä ja kysellään säännöllisin väliajoin testattavan kokemaa rasitustasoa.
Polkupyöräergometrillä suoritettu aerobisen kunnon testi mittaa sydämen ja verenkiertojärjestelmän, keuhkojen, työskentelevien lihasten ja niitä huoltavien järjestelmien toiminnan tehokkuutta. Testi on toteutukseltaan turvallinen ja helppo, eikä testattavan ikä, koko tai liikuntatottumukset ole este hapenottokyvyn mittaamiselle. Testi soveltuu kaikille.
Kuntotestiin valmistautumisen ohjeet
KUNTOTESTAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN
- Testiä ei voi suorittaa:
- Alkoholia nauttineena tai krapulassa – sydämen rytmihäiriöiden vaara!
- Flunssaisena tai muuten selvästi sairaana sekä toipumisvaiheen alussa
- Poikkeuksellisen väsyneenä, koska väsymys aiheuttaa poikkeavan
sykereaktion testin aikana - Jos verenpainetaso on hälyttävän korkea
- Kaksi tuntia ennen testiä:
- vältä tupakointia, kahvia ja kolajuomia – sykkeesi kiihtyy ja testin
luotettavuus vähenee - vältä ateriointia – testi on epämiellyttävä suorittaa täydellä vatsalla.
Pyri lepäämään hyvin testiä edeltävä yö ja vältä voimakasta fyysistä rasitusta testipäivänä
ennen testiä.
- vältä tupakointia, kahvia ja kolajuomia – sykkeesi kiihtyy ja testin
- Pyri lepäämään hyvin testiä edeltävä yö ja vältä voimakasta fyysistä rasitusta testipäivänä ennen testiä.
- Testi suoritetaan sisäliikuntavarusteissa, lenkki- tai sisäliikuntakengät jalassa. Testin aikana tulee yleensä hiki.
Urheilijan ja aktiivikuntoilijan tasotestit
Urheilijatestaus toteutetaan epäsuorana maksimitestinä, jossa kuormitus kasvaa uupumukseen saakka valittujen portaiden mukaisesti. Testi antaa tiedot maksimihapenottokyvystä, maksimitehosta, maksimisykkeestä sekä harjoittelun kynnysalueista. Tasotestiin voidaan lisätä myös laktaatinmittaus ja saada lisäinfoa kynnysalueista. Tasotestinä urheilijoille ja aktiivikuntoilijoille voidaan tehdä myös monipuolisesti omaan lajiin soveltuvia kenttätestejä, joissa testit suoritetaan nimenomaan mahdollisimman omaa lajia vastaavassa ympäristössä. Kenttätestejä voidaan tehdä esim. juosten, uiden, hiihtäen ja luistellen.
Esimerkkinä testeistä: juosten 5-7 x 1000m, uiden 6-8 x 200m.
Kenttätestin hinta laktaatin mittauksella on 85 €
Ota yhteyttä testauksiin liittyen
Jaakko Haverinen
Fysioterapeutti
050 501 3013 (ti-to)
jaakko.haverinen@islo.fi
Katso myös: